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geekan 2022-04-19 13:43:47 +08:00 committed by GitHub
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GPG Key ID: 4AEE18F83AFDEB23
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@ -25,7 +25,7 @@
### 行动 ### 行动
* 输入 * 输入
* 固体：吃白肉（-3%\~-11% ACM）、蔬果为主（-17%\~-26% ACM），多吃辣（-23% ACM），多吃坚果（-4%\~-27% ACM），少吃蛋黄（否则+7% ACM/颗/天），中量碳水、多吃植物蛋白（-10% ACM） * 固体：吃白肉（-3%\~-11% ACM）、蔬果为主（-17%\~-26% ACM），多吃辣（-23% ACM），多吃坚果（-4%\~-27% ACM），少吃蛋黄（否则+7% ACM/0.5颗/天），中量碳水、多吃植物蛋白（-10% ACM）
* 液体：喝咖啡（-12%\~-22% ACM），喝牛奶（-10%\~-17% ACM），喝茶（-8%\~15% ACM），少喝或不喝甜味饮料（否则每天一杯+7% ACM，+多巴胺），戒酒或每周100g内（否则+\~50% ACM，无上限） * 液体：喝咖啡（-12%\~-22% ACM），喝牛奶（-10%\~-17% ACM），喝茶（-8%\~15% ACM），少喝或不喝甜味饮料（否则每天一杯+7% ACM，+多巴胺），戒酒或每周100g内（否则+\~50% ACM，无上限）
* 气体：不吸烟（否则+~50% ACM，-11\~-12年寿命） * 气体：不吸烟（否则+~50% ACM，-11\~-12年寿命）
* 光照：晒太阳（-~40% ACM） * 光照：晒太阳（-~40% ACM）