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GPG Key ID: 4AEE18F83AFDEB23
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README.md
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@ -25,11 +25,11 @@
### 行动 ### 行动
* 输入 * 输入
* 固体：吃白肉（-3%\~-11% ACM）、蔬果为主（-17%\~-26% ACM），多吃辣（-23% ACM），多吃坚果（-4%\~-27% ACM），少吃蛋黄（否则+7% ACM/0.5颗/天），中量碳水、多吃植物蛋白（-10% ACM） * 固体：吃白肉（-11%\~-3% ACM）、蔬果为主（-26%\~-17% ACM），多吃辣（-23% ACM），多吃坚果（-27%\~-4% ACM），少吃蛋黄（否则+7% ACM/0.5颗/天），中量碳水、多吃植物蛋白（-10% ACM）
* 液体：喝咖啡（-12%\~-22% ACM），喝牛奶（-10%\~-17% ACM），喝茶（-8%\~-15% ACM），少喝或不喝甜味饮料（否则每天一杯+7% ACM，+多巴胺），戒酒或每周100g（纯酒精量(g)=饮酒量(ml)×酒精浓度(%)×酒精密度0.8g/ml）内（否则+\~50% ACM，无上限） * 液体：喝咖啡（-22%\~-12% ACM），喝牛奶（-17%\~-10% ACM），喝茶（-15%\~-8% ACM），少喝或不喝甜味饮料（否则每天一杯+7% ACM，+多巴胺），戒酒或每周100g（纯酒精量(g)=饮酒量(ml)×酒精浓度(%)×酒精密度0.8g/ml）内（否则+\~50% ACM，无上限）
* 气体：不吸烟（否则+~50% ACM，-11\~-12年寿命） * 气体：不吸烟（否则+~50% ACM，-12\~-11年寿命）
* 光照：晒太阳（-~40% ACM） * 光照：晒太阳（-~40% ACM）
* 药物：二甲双胍（糖尿病人相比正常人可以+3年）、复合维生素（-8%癌症风险）、亚精胺（-30%\~-60% ACM）、葡萄糖胺（-39% ACM） * 药物：二甲双胍（糖尿病人相比正常人可以+3年）、复合维生素（-8%癌症风险）、亚精胺（-60%\~-30% ACM）、葡萄糖胺（-39% ACM）
* 输出 * 输出
* 运动：每周3次45分钟挥拍运动（-47% ACM） * 运动：每周3次45分钟挥拍运动（-47% ACM）
* 日常：刷牙（-25% ACM） * 日常：刷牙（-25% ACM）